أرشيف الوسم : صحة نفسية

كيف يؤثر النوم على صحتك العقلية؟

ارق

يعرف الأرق وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم على أنه” صعوبة مستمرة في بدء النوم أو الإستغراق فيه أو جودته”. ويعتقد أن حوالي ثلث سكان الكوكب يعانون من صعوبات في النوم، حيث أفاد ثلث البالغين في الولايات المتحدة بأنهم يحصلون على قدر من النوم أقل من الموصى به، وفقاً للمركز الأمريكي …

أكمل القراءة »

كيف تتعامل مع توترك

نتحدث في هذا المقال عن شعور التوتر المصاحب للتجارب الجديدة سواء كانت هذه التجارب جيدة او سيئة، مثل مقابلة عمل او حضور مناسبة اجتماعية. والتوتر شعور طبيعي ناتج عن استجابة الجسم للضعوط الخارجية وفيه يقوم الجسم باستجابة فسيولوجية وهرومنية لمساعدة الجسم في التعامل مع الحدث كتهديد، متوقع باستجابة الطيران او …

أكمل القراءة »

ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟

هل لديك مشاعر شديدة من عدم الراحة والخوف عندما تكون في المواقف الاجتماعية؟ قد يكون لديك اضطراب القلق الاجتماعي. تؤثر اضطرابات القلق الاجتماعي على ملايين الأشخاص حول العالم وتتنوع بشكل كبير من شخص لآخر. إذا كنت لا تطيق المناسبات الإجتماعية، فيجب أن تحصل على المساعدة لكي تتمكن من عيش حياة …

أكمل القراءة »

6 عادات عقلية سلبية … انتبه لها

هل تعاني من عدم الثقة في النفس وضعف العزيمة، هل تريد أن تشعر بمزيد من الثقة في نفسك وقدراتك؟ هل تركز على إرضاء الآخرين، بدلاً من التركيز على حياتك وتحقيق أهدافك؟ أفضل طريقة لكي تبدأ في الشعور بالرضا عن نفسك، هي ملاحظة عاداتك العقلية والعاطفية التي لا تخدمك جيداً والبدء …

أكمل القراءة »

5 خطوات لايقاف التفكير المفرط

التفكير المفرط والمبالغة في تحليل مواقف الحياة، من أسوأ العادات حيث يستهلك الطاقة، ويعطل عن اتخاذ أي قرار أو إجراء. سواء كان لوم الذات عن خطأ ارتكبه الشخص، او القلق بشأن حدث مستقبلي، فإن من يعانون من التفكير المفرط تجعلهم أفكارهم في حالة من القلق والألم المستمر. خطورة التفكير المفرط …

أكمل القراءة »

كيف تتعامل مع الرفض أو الاحراج

يمكن أن يحرم الخوف من الرفض أو الإحراج الإنسان من تحقيق السعادة والسعادة.. على سبيل المثال قد يكون السبب في عدم تنفيذ شخص لفكرته، أو نشرها، لو قد يحرمك من الارتباط أو الزوج بشخص تحبه… بشكل عام الخوف من الرفض يمنع الإنسان من خوض الكثير من التجارب الحياتية الرائعة. لماذا …

أكمل القراءة »

التنمر .. كيف تتعامل معه وتتغلب عليه

متنمر- تنمر

للتنمر تأثير مدمر، من شعور بالعجز أو الإذلال أو الغضب أو الإكتئاب أو قد تصل للانتحار. في زمن الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي لم يعد التنمر يقتصر على فناء المدرسة والشوارع الجانبية فقط، واصبح تعرضك انت أو طفلك أو أي فرد من أفراد العائلة وارد الحدوث في كل مكان وزمان. التأثير …

أكمل القراءة »

ان اردت ان تكون سعيداً.. خذ دراجتك وانطلق

دراجة هوائية

فى عالم السرعة حيث يحاول الإنسان أن يصل الى أبعد مكان فى أقصر وقت ممكن قد يصعب تخيل أن عدد الدراجات التى تم إنتاجها هذا العام تصل الى 28.527.0567 دراجة، أى حوالى ضعف ماتم انتاجه من السيارات. قد يعتمد انتشارها الواسع على عديد من الأسباب أولها انها وسيلة نقل تعتبر …

أكمل القراءة »
!-- Google Tag Manager (noscript) -->