5 أفكار للتخلص من التوتر والضغط العصبي

إن حياتنا كثيرا ما تمتليء بالكثير والكثير من الضغوط والتوترات، سواء في العمل فأنت مضغوط بكم العمل المطلوب منك إنجازه في أسرع وقت,ومضغوط أيضا من سوء التعامل من بعض زملائك في المكتب أو الشركة، ولربما تفكر كل صباح في ألا تعود لهذا العمل مجددا، وفي المنزل ينبغي علينا التعامل مع …

أكمل القراءة »

نصائح لتحقيق الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية هي أي نشاط واعي يقوم به الإنسان لتحسين الصحية الجسدية والعقلية والعاطفية،  وهي المفتاح لتحسين الحياة وعمل علاقات جيدة مع الآخرين وتقليل التوتر والقلق. لماذا نفشل في الرعاية الذاتية بالرغم من إدراكنا لأهمية الرعاية الذاتية،  إلا أننا نفشل في الاهتمام بأنفسنا، فنحن دائماً مشغولون، أو لدينا اعمال مرهقة، …

أكمل القراءة »

مترجم : انت لست كسولاً بل خائف… كيف تتوقف عن المماطلة

هل تعاني للبدء في أي عمل أو إكماله عندما تبدأه ؟ هل تخبر نفسك أنك ستحقق الهدف وينتهي بك الحال تشاهد موسم كامل من مسلسل “بريدجتون” . لست وحدك.. وفقا لموقع “سيكولوجي توداي” لدى البشر بشكل عام ميل للتسويف. عادة ما يكون العثور على  قوة الإرادة هي الطريقة للتغلب على …

أكمل القراءة »

أسباب السلوك العدواني

السلوك العدواني هو السلوك الموجه لإيذاء الآخرين عمداً. ويرتبط العدوان والعنف ببعض الحالات المرضية مثل اضطرابات الشخصية المعادية للمجتمع، والاضطرابات الذهانية، وتحت تأثير بعض الأدوية، ويدخل تحت بند العدوان جرائم العنف مثل القتل والاغتصاب والسرقة بالإكراه والمشاجرات. يهتم الطب النفسي بتحديد دوافع السلوك العدواني، والعوامل الاجتماعية والنفسية، وأساليب الوقاية والسيطرة …

أكمل القراءة »

محفزات الصدمات.. كيف تتوقف عن الاستجابة للذكريات المؤلمة؟

شخص ما يقول لنا شيئاًَ وفجاة نشعر بانقباض في امعائنا، أو شخص يفعل لنا شيئا وعلى الفور نشعر بالغضب وفقدان السيطرة، نسمع اسم شخص أو مكان مرتبط بمشكلة سابقة أو صدمة ونشعر فورا بالحزن أو الغضب أو الخوف أو الخزي والعار، عندما يحدث أي من مما سبق يمكننا الجزم أن …

أكمل القراءة »

نصائح لتحقيق ضبط النفس

تقضي الكثير من الوقت في التخطيط والتفكير في عمل جدول للمذاكرة أو الذهاب للجيم أو اتباع نظام غذائي أو اكتساب عادة جيدة ثم تجد نفسك بعد أيام أو أسابيع لا تلتزم بما خططت للقيام به. الافتقار لضبط النفس هو العامل الأساسي الذي يمنع الناس من الالتزام، حيث يميل البشر بطبيعتهم …

أكمل القراءة »
!-- Google Tag Manager (noscript) -->