صحة نفسية

تنمية مهارات الطفل وأفضل 7 وسائل لتنمية ذكاء الطفل

تنمية مهارات الطفل

أطفالنا أمانة ويجب ان يتم الاهتمام بهم من بداية وصولهم إلى الدنيا من حيث المأكل والمشرب وغيرها من الاحتياجات الضرورية ومن ضمن تلك الاهتمامات تنمية مهارات الطفل لأنها هي ما تخرج طفل سوء ومفيد إلى المجتمع الذي يعيش فيه وتكون تلك المهمة من أولويات الأبوين منذ البداية وهو في سنواته …

أكمل القراءة »

نصائح لتحقيق الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية هي أي نشاط واعي يقوم به الإنسان لتحسين الصحية الجسدية والعقلية والعاطفية،  وهي المفتاح لتحسين الحياة وعمل علاقات جيدة مع الآخرين وتقليل التوتر والقلق. لماذا نفشل في الرعاية الذاتية بالرغم من إدراكنا لأهمية الرعاية الذاتية،  إلا أننا نفشل في الاهتمام بأنفسنا، فنحن دائماً مشغولون، أو لدينا اعمال مرهقة، …

أكمل القراءة »

خطوات للتوقف عن التفكير السلبي

التفكير السلبي هو نمط من التفكير السلبي  في الذات والآخرين، والأفكار السلبية ينتج عنها الشعور بالحزن والقلق وعدم الرضا عن النفس، كما أنها تمنع الإنسان من الاستمتاع بحياته وشتت تركيزه عن الأشياء المهمة في حياته وتستنزف طاقته. يمكن استبدال أنماط التفكير السلبي بأخرى إيجابية  باتباع هذه الخطوات: خطوات للتوقف عن …

أكمل القراءة »

كيف يؤثر النوم على صحتك العقلية؟

ارق

يعرف الأرق وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم على أنه” صعوبة مستمرة في بدء النوم أو الإستغراق فيه أو جودته”. ويعتقد أن حوالي ثلث سكان الكوكب يعانون من صعوبات في النوم، حيث أفاد ثلث البالغين في الولايات المتحدة بأنهم يحصلون على قدر من النوم أقل من الموصى به، وفقاً للمركز الأمريكي …

أكمل القراءة »

6 طرق لتهدئة النفس

استرخاء

الجميع يشعر بالقلق أو الغضب أو الإنزعاج من وقت لآخر، وهو أمر طبيعي وجزء من الحياة وتفاعل الإنسان معها، قد يعتبر البعض النصيحة بتهدئة الذات عبارة عن مجرد كلام نظري يصعب تطبيقه على أرض الواقع. في هذه المقالة مجموعة من النصائح العملية والفعالة، وممكن تنفيذها، يمكن أن تجربها في المرات …

أكمل القراءة »

5 أنواع للشعور بالذنب وكيف تتغلب عليه

معظمنا يتعلم الشعور بالذنب في مرحلة الطفولة كجزء من النمو الطبيعي للطفل، ويأتي الشعور بالذنب كإشارة تنبيه عندما نرتكب خطأ ما تنذر بحدوث اختراق لمنظومة القيم الخاصة بنا، أو الإساءة لشخص ما. أنواع الشعور بالذنب في مقالتها على موقع سيكولوجي توداي قسمت سوزان كروس الشعور بالذنب لخمسة أنواع على حسب …

أكمل القراءة »

6 عادات للأذكياء عاطفياً

ذكاء عاطفي

الأذكياء عاطفياً هم الأشخاص الذين يتميزون بالقدوة على إستيعاب مشاعر الآخرين وتفهمها والتعاطف معهم، يحتاج الإنسان لكي يصبح ذكي عاطفياً أن يكون لديه القدرة على الوعي بالعواطف والقدرة على رؤية وتفسير الأشياء وفقاً للعواطف، والقدرة على فهم العواطف والقدرة على إدارتها والتعامل معها. قد يكتسب الإنسان هذه المهارات بفعل البيئة …

أكمل القراءة »

5 نصائح للتخلص من الاجهاد

أصبح الإجهاد جزءاً من الحياة، في هذا العصر المزدحم بكثير من الواجبات والإلتزامات يعيش الجميع في حالة من الإجهاد الدائم، أحياناً يكون الإجهاد لا مفر منه لتحقيق أهداف الحياة ومهام الحياة اليومية. توجد كثير من الأبحاث والدراسات تثبت العلاقة بين الإجهاد وتأثيره الخطير على الصحة الجسدية، وكثير من الأمراض من …

أكمل القراءة »

6 عادات عقلية سلبية … انتبه لها

هل تعاني من عدم الثقة في النفس وضعف العزيمة، هل تريد أن تشعر بمزيد من الثقة في نفسك وقدراتك؟ هل تركز على إرضاء الآخرين، بدلاً من التركيز على حياتك وتحقيق أهدافك؟ أفضل طريقة لكي تبدأ في الشعور بالرضا عن نفسك، هي ملاحظة عاداتك العقلية والعاطفية التي لا تخدمك جيداً والبدء …

أكمل القراءة »

كيف تساعد طفلك في التعامل مع التنمر

طفل يلعب

التنمر على الأطفال في المدارس من أكثر ما يزعج الأباء ويقلقهم على أطفالهم، لعلمهم بالتأثير الخطير للتنمر على أطفالهم من انخفاض لشعورهم بالأمان في الأماكن التي يتعرضون فيها للتنمر، وتأثير سلبي للتنمر على ثقة الأطفال بأنفسهم وتقديهم لذواتهم. للتنمر أشكال متعددة من عنف جسدي بالضرب، أو لفظي بتسمية الأسماء والتهديد …

أكمل القراءة »
!-- Google Tag Manager (noscript) -->