أخر التدوينات

كيف انمي شخصية ولدي 7 خطوات لتقوية شخصية طفلك

كيف انمي شخصية ولدي

كيف انمي شخصية ولدي؟ الطفل هو أيقونة المجتمع ولا يجب إهمالها حتى تجد مجتمع قوي وعندما ترغب فى أن يكون الطفل ذات اهتمام كبير بشخصيته وتقديها ولا يمكن أن يشعر بالضعف أمام الآخرين تتبع تلك الصفات من خلال التربية الأولى التي يكون محلها الأهل فالجميع يعلم بأن الأطفال فى سن …

أكمل القراءة »

تنمية مهارات الطفل وأفضل 7 وسائل لتنمية ذكاء الطفل

تنمية مهارات الطفل

أطفالنا أمانة ويجب ان يتم الاهتمام بهم من بداية وصولهم إلى الدنيا من حيث المأكل والمشرب وغيرها من الاحتياجات الضرورية ومن ضمن تلك الاهتمامات تنمية مهارات الطفل لأنها هي ما تخرج طفل سوء ومفيد إلى المجتمع الذي يعيش فيه وتكون تلك المهمة من أولويات الأبوين منذ البداية وهو في سنواته …

أكمل القراءة »

نصائح لتحقيق الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية هي أي نشاط واعي يقوم به الإنسان لتحسين الصحية الجسدية والعقلية والعاطفية،  وهي المفتاح لتحسين الحياة وعمل علاقات جيدة مع الآخرين وتقليل التوتر والقلق. لماذا نفشل في الرعاية الذاتية بالرغم من إدراكنا لأهمية الرعاية الذاتية،  إلا أننا نفشل في الاهتمام بأنفسنا، فنحن دائماً مشغولون، أو لدينا اعمال مرهقة، …

أكمل القراءة »

خطوات للتوقف عن التفكير السلبي

التفكير السلبي هو نمط من التفكير السلبي  في الذات والآخرين، والأفكار السلبية ينتج عنها الشعور بالحزن والقلق وعدم الرضا عن النفس، كما أنها تمنع الإنسان من الاستمتاع بحياته وشتت تركيزه عن الأشياء المهمة في حياته وتستنزف طاقته. يمكن استبدال أنماط التفكير السلبي بأخرى إيجابية  باتباع هذه الخطوات: خطوات للتوقف عن …

أكمل القراءة »

كيف يؤثر النوم على صحتك العقلية؟

ارق

يعرف الأرق وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم على أنه” صعوبة مستمرة في بدء النوم أو الإستغراق فيه أو جودته”. ويعتقد أن حوالي ثلث سكان الكوكب يعانون من صعوبات في النوم، حيث أفاد ثلث البالغين في الولايات المتحدة بأنهم يحصلون على قدر من النوم أقل من الموصى به، وفقاً للمركز الأمريكي …

أكمل القراءة »

6 طرق لتهدئة النفس

استرخاء

الجميع يشعر بالقلق أو الغضب أو الإنزعاج من وقت لآخر، وهو أمر طبيعي وجزء من الحياة وتفاعل الإنسان معها، قد يعتبر البعض النصيحة بتهدئة الذات عبارة عن مجرد كلام نظري يصعب تطبيقه على أرض الواقع. في هذه المقالة مجموعة من النصائح العملية والفعالة، وممكن تنفيذها، يمكن أن تجربها في المرات …

أكمل القراءة »

لماذ نفعل الأشياء السيئة رغم معرفة خطورتها!

رفض التدخين

وجدت دراسة قام بها علماء في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية CDC، أنه في عام 2000، كانت سلوكيات ا يمكن تجنبها مثل سوء النظام الغذائي، وقلة التمرينات الرياضية، والتدخين، وشرب الكحول من أسباب  ما يقرب من نصف الوفيات في الولايات المتحدة. العادات السيئة مثل التدخين أو تناول أطعمة …

أكمل القراءة »

كيف تتأقلم مع اختلاف الآخرين

في الوقت الراهن زادت حدة النقاشات و الاختلافات في امور متعددة تخص كل حدث يمر علينا، و انفتحت ابواب النقاشات على مصراعيها لسهولة وسائل التواصل التكنولوجية المختلفة. أحياناً يكون الأمر صعب لدى الكثيرون منا مع عدم تقبل حقيقة إختلاف الآخرين عنا، والإعتقاد بأن الطرف الآخر مخطىء ما دام لا يشبهنا …

أكمل القراءة »

5 أنواع للشعور بالذنب وكيف تتغلب عليه

معظمنا يتعلم الشعور بالذنب في مرحلة الطفولة كجزء من النمو الطبيعي للطفل، ويأتي الشعور بالذنب كإشارة تنبيه عندما نرتكب خطأ ما تنذر بحدوث اختراق لمنظومة القيم الخاصة بنا، أو الإساءة لشخص ما. أنواع الشعور بالذنب في مقالتها على موقع سيكولوجي توداي قسمت سوزان كروس الشعور بالذنب لخمسة أنواع على حسب …

أكمل القراءة »

6 عادات للأذكياء عاطفياً

ذكاء عاطفي

الأذكياء عاطفياً هم الأشخاص الذين يتميزون بالقدوة على إستيعاب مشاعر الآخرين وتفهمها والتعاطف معهم، يحتاج الإنسان لكي يصبح ذكي عاطفياً أن يكون لديه القدرة على الوعي بالعواطف والقدرة على رؤية وتفسير الأشياء وفقاً للعواطف، والقدرة على فهم العواطف والقدرة على إدارتها والتعامل معها. قد يكتسب الإنسان هذه المهارات بفعل البيئة …

أكمل القراءة »

5 نصائح للتخلص من الاجهاد

أصبح الإجهاد جزءاً من الحياة، في هذا العصر المزدحم بكثير من الواجبات والإلتزامات يعيش الجميع في حالة من الإجهاد الدائم، أحياناً يكون الإجهاد لا مفر منه لتحقيق أهداف الحياة ومهام الحياة اليومية. توجد كثير من الأبحاث والدراسات تثبت العلاقة بين الإجهاد وتأثيره الخطير على الصحة الجسدية، وكثير من الأمراض من …

أكمل القراءة »

فيتامينات ومعادن تساعد في تحسين النوم

يعاني الكثيرون من عدم القدرة على النوم، حتى في حالات الإرهاق والتعب، والسبب في ذلك يرجع لإختلال دورة النوم، بسبب خيارات تغذية غير صحية قد تمت أثناء اليوم. في هذه المقالة 8 فيتامينات ومعادن للمساعدة في تحسين النوم، في هذه المقالة 8 فيتامينات ومعادن للمساعدة في تحسين النوم، لا يحب …

أكمل القراءة »

كيف تساعد طفلك في التعامل مع التنمر

طفل يلعب

التنمر على الأطفال في المدارس من أكثر ما يزعج الأباء ويقلقهم على أطفالهم، لعلمهم بالتأثير الخطير للتنمر على أطفالهم من انخفاض لشعورهم بالأمان في الأماكن التي يتعرضون فيها للتنمر، وتأثير سلبي للتنمر على ثقة الأطفال بأنفسهم وتقديهم لذواتهم. للتنمر أشكال متعددة من عنف جسدي بالضرب، أو لفظي بتسمية الأسماء والتهديد …

أكمل القراءة »

5 خطوات لايقاف التفكير المفرط

التفكير المفرط والمبالغة في تحليل مواقف الحياة، من أسوأ العادات حيث يستهلك الطاقة، ويعطل عن اتخاذ أي قرار أو إجراء. سواء كان لوم الذات عن خطأ ارتكبه الشخص، او القلق بشأن حدث مستقبلي، فإن من يعانون من التفكير المفرط تجعلهم أفكارهم في حالة من القلق والألم المستمر. خطورة التفكير المفرط …

أكمل القراءة »

هل نقص الدوبامين مسؤل عن الكسل؟

نشر باحثون في جامعة كلورادو دراسة أظهرت أن وراء المماطلة أو الكسل عوامل وراثية مسؤلة عن مستويات الدوبامين، وارتباط الدوبامين بتجنب الشخص أو اندفاعه للقيام بالمهام. ماهو الدوبامين؟ الدوبامين ناقل عصبي يعرف بأنه الناقل العصبي “المسبب للشعور بالسعادة”، يقوم المخ بافرازه كجزء من نظام المكافآت عند تناول طعام نحبه مما …

أكمل القراءة »
!-- Google Tag Manager (noscript) -->